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多吃五谷雜糧的好處

時間:2013-4-6    發布人:壟上人家    瀏覽量:5074

五谷雜糧含有多種豐富營養素,對于人體的益處不勝枚舉,讓我們共同來探索一下多吃五谷雜糧的好處吧!
1、讓您更漂亮:五谷雜糧中富含的維生素A,可保持皮膚和粘膜的健康;維生素B2,能夠預防青春痘;維生素E則能預防衰老、皮膚干燥。其他的成分,如脂肪油、揮發油、亞麻油酸,可滋潤皮膚,使其光滑細致;氨基酸、胱氨酸等能讓秀發烏黑亮麗;而不飽和脂肪酸可使堆積在體內的膽固醇變少、促進新陳代謝使頭發容易生成,預防掉發和禿頭等。
2、讓您更健康
    五谷雜糧是人類的主食,不僅能提供您一整天活力,而且其中所蘊含的豐富營養則有預防改善疾病的功效,如所含的不飽和脂肪酸,可軟化血管內的膽固醇,減低心血管方面的疾病;許多的膳食纖維,能有效減緩糖類的吸收,并降低吃飯后的血糖上升速度,使胰島素產生作用,所以也對糖尿病患者有極大的幫助。
3、讓您更苗條
    有些五谷雜糧中含有泛酸,可釋放食物的能量,是脂肪代謝的重要成分;維生素B群則可幫助熱量燃燒。而五谷雜糧皆富含膳食纖維,能促進腸胃蠕動及消化液分泌,可加強體廢物排出,有益于瘦身;鎂則可協助糖類和脂肪的代謝作用。所以這些營養素都是您瘦身的秘密武器。
4、幫您清除體內毒素
    鎂和鐵可加強身體能量,且加速體內廢物的代謝。五谷雜糧豐富的膳食纖維在腸道內不會被消化,還可吸附水分子,推進食物殘渣或毒素在腸道內運行。達到排毒的效果;維生素E則可幫助血液循環,加速排毒作用。
5、預防癌癥的侵襲
    豆類食品中富含蛋白質、氨基酸和維生素B群等,具有抗癌的作用,常吃可預防腫瘤病變;維生素A有助于人體內細胞分裂,預防癌細胞形成,并可幫助免疫廢物在腸道中停留的時間,以減少致癌物質和腸道黏膜接觸的幾率,有利于防止便秘和結腸癌的產生。
6、預防文明病的產生
    五谷雜糧中的維生素C,可緩和疲勞癥狀、預防感冒、下肢酸痛等文明病;鐵則能預防胃潰瘍與食欲不振;鉀也可以避免肌肉麻痹、郁悶不安與全身無力等;而銅、鋅等微量元素具有改善精神衰弱、失眼癥狀,還有增加食欲、改善體重、調整胃口的功效。
7、讓您更聰明
    五谷雜糧中的蛋白質,可增強大腦皮層興奮和抑制的功能,提高腦部代謝活動、增強效率國;還有人體必需的八種氨基酸,如賴氨酸能活化腦部,對于記憶力減退的老人和大腦正值發育期的小孩子有所幫助;谷氨酸可改善腦部機制、治療癡呆癥患者等。此外,還含豐富的磷脂,對腦部神經的發育、活動有良好的功效;而乙醯膽堿能幫助神經傳達,可以增強記憶力。
    多吃五谷雜糧的好處還有很多,但總體來說主要是上面的工7種。

 

 
壟上人家
2013-4-6
 
 
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